Konular: 25,727, Mesajlar: 26,831, Üyeler: 1,962
Online: 1
|
 |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
01-18-2011, 07:05 PM
|
#1 (permalink) |
|
Premium Üye
Mesajlar: 7.876
|
Ekspres diyet
Birinci gün Yataktan kalkin Sabah 06.30'da uyanilacak (Erken uyanmak metabolizmayi canli tutar ve uykuda geçen sürenin azalmasi harcagimiz kalori miktarini artirir). Kalkar kalkmaz Bir bardak ilik, yarim tatli kasigi balli, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarim saatlik bir yürüyüsle ter atilacak. Kahvalti Yürüyüsten sonra bir orta boy salatalik, bir adet kabuklariyla beraber yesil elma yenecek. * Saat 11.00 civari, iki parmak dil peyniri yenmeli. Ögle yemegi Bir avuç büyüklügünde tavuk izgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif aci sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatilacak, 1 çay kasigi zeytinyagi konulacak. * Ögle yemeginden bir saat sonra bir küçük sise maden sodasi içilecek. * 2,5 saat sonra diri ve sert seftali ile kayisi yenilecek. * Aksam üstü bir bardak light ayran içilecek. Iki çorba kasigi light yogurt, çok çok az tuz ve bir bardak ilik su içilecek. Aksam yemegi Aksam yemeginde üç adet haslanmus kabak, iki adet hafif aci sivri biber, üzerine sos olarak iki tatli kasigi light yogurt, üç-dört adet taze sogan ve bir dilim kizarmis kepek ekmegi yenecek. Gece Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç visne yenecek. Ikinci gün Yataktan kalkin Sabah 6.30-7.00 gibi kalkilacak. Kalkar kalkmaz Balli, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atilacak sekilde yürüyüs yapilacak. Yürüyüsten sonra masaj yapilacak. Kahvalti Kahvaltida iki adet ceviz içi, üç adet diri kayisi ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek. * Iki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek. Ögle yemegi * 100 gram light ton balikli semizotu salatasi yenilecek. Semizotunu saplariyla birlikte dograyin, * Iki üç saat sonra bir adet kabuklariyla beraber yesil elma ve bir avuç visne yenilecek, * Iki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek. Aksam yemegi Aksam yemeginde, bir porsiyon bol sarimsakli, soganli ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurmasi yenilecek. Yaninda, iki adet kepekli bisküvi. Gece 10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayisi Tweet 
|
|
|
Normal
Sitemiz bir forum sitesi olduğu için kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir.
5651 sayılı yasaya göre bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp, şikayetlerinizi iletisim@farkbul.net adresine yollarsanız, gerekli işlemler yapılacaktır.
